Основные принципы фитнес-питания

diets2

Для большей эффективности тренировок их распорядок следует увязать с графиком приема пищи. В идеале приступать к физическим упражнениям лучше через два-три часа после приема пищи. А перерыв между окончанием занятий и едой должен быть примерно таким же. Учитывая тот факт, что тренировка в среднем должна длиться не менее 40 минут (именно после этого времени организм начинает работать на сбрасывание веса) продержаться столько достаточно трудно. Но все зависит от воли к победе над лишними килограммами.

Впрочем, тренеры по фитнесу считают, что можно не выжидать эти самые два часа после еды, а перекусить чем-нибудь легким незадолго до тренировки. А сразу после нее — выпить сок, съесть банан или какой-нибудь другой фрукт. Но, выбирая его, нужно помнить, что некоторые из них (яблоки, например) повышают аппетит.

Также многие пособия по фитнесу рекомендует выпивать во время тренировки один 200-граммовый стакан воды каждые пятнадцать минут. На самом же деле пить нужно только тогда, когда хочется. В таких ситуациях организму можно полностью довериться. Но следует помнить, что чем больше воды мы выпьем, тем легче избавимся от лишних килограммов.

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *