Швейцарская диета

228

Суть швейцарской диеты в том, чтобы придерживаться ее 1 неделю каждого месяца. Представляем несколько вариантов каждого приема пищи, из которых вы сами можете выбрать себе наиболее подходящий именно вам.

На завтрак можно съесть:

Вариант № 1

Чашечка кофе с молоком, небольшой кусочек хлеба, редис и 2 яйца, сваренные всмятку.

Вариант № 2

Яйцо, сваренное вкрутую, стакан молока и черный хлеб.

Вариант № 3

Бутерброд с нежирным беконом и чашечка кофе с молоком.

Второй завтрак:

Вариант № 1

100 г несладкого яблока.

Вариант N2 2

Полстакана овощного сока.

Вариант № 3

100 г любых фруктов.

Обед:

Вариант № 1

Отварная щука, 100 г салата из свежих овощей, отварной картофель и стакан морковного сока.

Вариант № 2

Нежирная говядина-гриль, отварной картофель с зеленью, салат из квашеной капусты и свеклы.

Вариант № 3

Запеченная с картофелем курица, салат из сырой моркови со шпинатом и овощной сок.

Ужин:

Вариант № 1

Небольшая порция салата из помидоров и редиса, кусочек хлеба, обезжиренный творог и чай.

Вариант № 2

Листья салата и заливная рыба, кусочек хлеба, отвар из шиповника.

Вариант №3

Нежирный творог с зеленым луком, кусочек хлеба и стакан томатного сока.

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *