Меню кремлевской диеты

192

Понедельник

Завтрак:

  • сыр 100 г — 1 у. е.
  • глазунья из двух яиц с ветчиной — 1 у. е.
  • кофе, чай без сахара — 0 у. е.

Обед:

  • салат из кальмаров с оливками 100 г — 3 у. е.
  • филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у. е.
  • чай без сахара — 0 у. е.

Полдник:

  • яблоко среднее — 18 у. е.

Ужин:

  • помидор 1 шт. — 6 у. е.
  • курица отварная 200 г — 0 у. е.
  • йогурт несладкий 200 мл — 7 у. е.

Всего: 38 у. е.

Вторник

Завтрак:

  • творог 150 г — 4 у. е.
  • 2 вареных яйца, фаршированных грибами,— 1 у. е.
  • чай без сахара — 0 у. е.

Обед:

  • салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у. е.
  • отбивная из нежирной свинины 100 г — 0 у. е.
  • кофе без сахара — 0 у. е.

Полдник:

  • грецкие орехи 30 г — 4 у. е.

Ужин:

  • капуста цветная отварная 100 г — 5 у. е.
  • куриная грудка, запеченная с сыром,— 0 у. е.
  • чай без сахара — 0 у. е.

Всего: 22 у. е.

Среда

Завтрак:

  • сыр 100 г — 2 у. е.
  • 2 яйца вареных — 1 у. е.
  • чай без сахара — 0 у. е.

Обед:

  • салат овощной с маслом 100 г — 6 у. е.
  • шашлык 100 г —0 у. е.
  • чай, кофе без сахара — 0 у. е.

Полдник:

  • 10 оливок черных — 2 у. е.

Ужин:

  • один помидор — 6 у. е.
  • рыба отварная 200 г — 0 у. е.
  • йогурт несладкий 200 г — 7 у. е.

Всего: 24 у. е.

Четверг

Завтрак:

  • салат из цветной капусты 100 г — 5 у. е.
  • 4 сосиски отварные — 3 у. е.
  • чай без сахара — 0 у. е.

Обед:

  • салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 у. е.
  • люля-кебаб из баранины 100 г — 0 у. е.
  • кофе без сахара — 0 у. е.

Полдник:

  • орехи грецкие 30 г — 4 у. е.

Ужин:

  • салат листовой 200 г — 4 у. е.
  • рыба жареная 200 г — 0 у. е.
  • чай без сахара — 0 у. е.

Всего: 22 у. е.

Пятница

Завтрак:

  • творог диетический 200 г с зеленью — 2 у. е.
  • чай без сахара — 0 у. е.

Обед:

  • салат из помидоров с оливками (200 г) — 6 у. е.
  • корейка свиная жареная с яйцом (200 г) — 1 у. е.
  • чай без сахара — 0 у. е.

Полдник:

  • арахис 30 г — 5 у. е.

Ужин:

  • вино сухое красное 200 мл — 2 у. е.
  • сыр 100 г — 2 у. е.
  • рыба отварная 200 г — 0 у. е.
  • салат листовой 200 г — 4 у. е.
  • йогурт несладкий 200 г — 7 у. е.

Всего: 29 у. е.

Суббота

Завтрак:

  • сыр 100 г — 1 у. е.
  • глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у. е.
  • кофе без сахара — 0 у. е.

Обед:

  • кальмары отварные с майонезом 200 г — 1 у. е.
  • бифштекс 100 г — 0 у. е.
  • сухое красное вино 200 мл — 2 у. е.

Полдник:

  • яблоко — 18 у. е.

Ужин:

  • салат листовой 100 г — 2 у. е.
  • рыба жареная 200 г — 0 у. е.
  • йогурт несладкий 200 г — 7 у. е.

Всего: 32 у. е.

Воскресенье

Завтрак:

  • 2 сосиски отварные — 3 у. е.
  • икра кабачковая 100 г — 9 у. е.

Обед:

  • салат листовой 200 г — 4 у. е.
  • курица-гриль 200 г — 0 у. е.
  • чай без сахара — 0 у. е.

Полдник:

  • орехи грецкие 30 г — 4 у. е.

Ужин:

  • помидор 100 г — 6 у. е.
  • мясо отварное 200 г — 0 у. е.
  • йогурт нежирный 200 г — 7 у. е.

Всего: 33 у. е.

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *