Яблочная диета

216

Существует много вариантов яблочной диеты. Одним из самых простых вариантов являются разгрузочные дни. Их следует проводить 1-2 раза в неделю. В эти дни нужно кушать только яблоки и пить минеральную воду. Такое питание позволяет «держать» вес и не дает организму набирать лишние килограммы. К тому же яблоки содержат много железа, что, безусловно, улучшает состав крови и способствует повышению уровня гемоглобина. А также наполняет наш организм витаминами и микроэлементами. Еще одним отличным продуктом для разгрузочных дней является кефир, поэтому яблочную диету при желании можно вполне заменить кефирной диетой.

Семидневная яблочная диета

День первый

В течение дня нужно скушать 1 кг яблок. Можно грызть сухарики из черного хлеба (немного) и пить зеленый чай.

День второй

Весь дневной рацион — полтора килограмма яблок и минеральная вода.

День третий

За весь день можно скушать 2 кг яблок, зато количество зеленого чая не ограничено.

День четвертый

Те же самые 2 кг яблок и зеленый чай, как и днем раньше.

День пятый

Полтора килограмма яблок за весь день, минеральная вода или несладкий чай на выбор. Можно немного погрызть сухарики из черного хлеба.

День шестой

Можно скушать лишь 1 кг яблок, но разрешается погрызть сухарики из черного хлеба и пить много зеленого чая.

Трехдневная яблочная разгрузка

Основой яблочной разгрузки являются, конечно же, яблоки. Ежедневно можно и нужно съедать около двух килограммов этих ароматных фруктов. За три разгрузочных дня можно лишиться полутора килограммов лишнего веса.

Можно кушать яблоки в разных видах:

• Свежие сырые яблоки;

• Печеные в духовке яблоки;

• Натертые на терке яблоки;

• Яблочный сок;

• Яблочное желе с кусочками фрукта.

Помимо яблок можно добавлять в свой рацион некоторые продукты.

День первый

Только это не касается первого дня, сегодня можно кушать только яблоки и пить минеральную воду.

День второй

К яблокам добавляется нежирный творог.

День третий

Яблоки и порция нежирного творога.

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *