Творожная диета

215

Творог — не только очень полезный и богатый кальцием продукт, это еще и прекрасное диетическое блюдо. Недаром существует множество диет, включающих в себя этот кисломолочный продукт.

Вариант творожной диеты №1

На завтрак можно кушать:

• Бутерброд из хлеба с отрубями, свежего огурца и отварного мяса.

• Кукурузные хлопья, заправленные молоком, и выпить стакан молока.

• Булочка с отрубями, смазанная медом.

На ужин можно скушать салат из крабового мяса или съесть то же самое блюдо на основе творога, который вы будете готовить себе на обед.
И вот, наконец, переходим к творожным блюдам.

День первый

«ВЕТЧИНКА ТВОРОЖНАЯ»

Вам потребуется:

Пучок кресс-салата, отварной картофель, яблоко, лимонный сок, пачка нежирного творога, небольшой кусок ветчины.

Способ приготовления:

Яблоки измельчить, сбрызнуть лимонным соком и смешать с творогом. Затем добавить туда измельченный отварной картофель, кресс-салат и ветчину. Посолить и поперчить по вкусу.

День второй

«РЫБА С ТВОРОЖКОМ»

Вам потребуется:

Пачка нежирного творога, сваренное вкрутую яйцо, отварной картофель, пара соленых огурцов, петрушка, обжаренное с двух сторон филе трески, растительное масло для заправки.

Способ приготовления:

Измельчить и смешать все ингредиенты, посыпать мелко порубленной петрушкой, сбрызнуть лимонным соком.

День третий

«ОВОЩНОЙ ТВОРОЖОК»

Вам потребуется:

Отварные морковь, горошек, капуста кольраби, пачка обезжиренного творога, мягкий сыр, растительное масло.

Способ приготовления:

Овощи измельчить и выложить на смазанный растительным маслом противень. Сверху уложить творог и запекать в течение 10 минут в духовке.

День четвертый

«ТВОРОГ ПО-БОЛГАРСКИ»

Вам потребуется:

Пачка обезжиренного творога, болгарский перец, сыр, репчатый лук и салат.

Способ приготовления:

Творог смешать с тертым сыром, измельченным луком, болгарским перцем и салатными листьями.

День пятый

«ФРУКТОВЫЙ ТВОРОГ.»

Вам потребуется:

Полкилограмма нежирного творога, лимонный сок, немного мюсли, свежая клубника, ванилин.

Способ приготовления:

Из клубники сделать пюре, сбрызнуть его лимонным соком, посыпать ванилином и перемешать с творогом.

День шестой

«РЕВЕНЕВЫЙ ОМЛЕТ»

Вам потребуется:

2 яйца, ревень, нежирный творог, малина, вишневый сок, манная крупа, лимонная цедра, орешки, желательно фисташки.

Способ приготовления:

Взбить яйца с манной крупой, измельченной цедрой, сахаром и яичными желтками. Ревень промыть, очистить, нарезать кусочками, залить вишневым соком и отварить, добавить туда же крахмал и малину -получится отличный кисель. Взбить белки и перемешать с творожной массой. Запекать под крышкой на среднем огне. Перед подачей на стол посыпать измельченными фисташками. Вкусный и полезный обед — омлет и кисель — готовы!

День седьмой

«ТВОРОЖНЫЙ СУП»

Вам потребуется:

Стакан нежирного кефира, немного редиса, свежие огурцы, лимонный сок, нежирный творог, перец.

Способ приготовления:

Редис и огурцы натереть на терке, смешать с кефиром и творогом. Суп готов. Кушать его можно с кусочком черного хлеба или булочкой с отрубями.

Как Вы заметили, в творожной диете в рационе в достаточном количестве присутствуют яйца, как альтернативу можно также рассмотреть не менее эффективную яичную диету.

Вариант творожной диеты №2

Второй вариант творожной диеты прост — необходимо на каждый прием пищи кушать нежирный творог, пить кефир или зеленый чай.

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *