Овощная диета

Можно кушать овощи, приготовленные на пару и отваренные в подсоленной воде. Заправлять маслом нельзя! Предлагается несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов, чередуя которые вы можете добиться разнообразия рациона и похудеть.Если Вам тяжело питаться только овощами, то можем предложить Вам более либеральную рисовую диету, которая к тому же прекрасно очищает организм.

Варианты завтраков:

1. Рыба-гриль, тост из хлеба с отрубями и свежий помидор.

2. Кукурузные хлопья, заправленные нежирным молоком.

3. Овсяная каша, сваренная на молоке, с добавлением яблок и изюма, подслащенная медом.

4. Отварная фасоль и тост из хлеба с отрубями.

Обеды могут быть такими:

1. Постный суп, кусок отварной или тушеной нежирной рыбы, салат из свежих овощей.

2. Котлета с листьями салата, помидором и хрустящими хлебцами.

3. Отварная фасоль и картофель, сваренный в мундире.

4. Бутерброд из хлеба с отрубями, тунца, листьев салата, огурца и сыра.

5. Салат из свежих овощей с креветками, сбрызнутый лимоном и заправленный подсолнечным маслом.

На десерт можно кушать свежие фрукты и ягоды.

На ужин можно кушать:

1. Курица-гриль (только без кожицы), отварной картофель, свежий помидор.

2. Рыба, приготовленная на пару, немного картофеля-фри, болгарский перец и редис.

3. Отбивная из нежирной говядины, печеный картофель.

4. Куриные или рыбные котлеты, салат из свежих овощей.

5. Отварное мясо, зеленый горошек или кукуруза на выбор.

Обед состоит из:
Салата из нашинкованной капусты, огурцов, петрушки и укропа, заправленного растительным маслом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Время фитнеса
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: