Как извлечь максимальную пользу

140

Мы уже описали 3 главных элемента диеты: потреблять в день на 500 ккал меньше, чем скорость метаболизма; избегать 7 продуктов, которые содействуют целлюлиту, и есть больше полезных антицеллюлитных пищевых продуктов. Однако имеется еще 4 правила, выполнение которых максимально увеличит эффект диеты и приведет к самым лучшим результатам.

Употребляйте 5 порций фруктов и овощей в день

Во этих продуктах питания много антиоксидантов. Например, они являются важными источниками бета-каротина (превращающийся в организме в витамин А) и витамина С (он необходимо коже, чтобы помогать процессу ее восстановления), а также полезных минеральных веществ, которые нужны для сжигания жира. 5 порций — это минимальное число, способное обеспечить оптимальный уровень данных нужных организму питательных веществ. Порция — это кусок арбуза весом примерно 250 г, две-три столовых ложки ягод либо нарезанных овощей или же плод среднего размера (к примеру, апельсин либо яблоко). Многие учтите эти 5 пунктов.

  • Учитываются любые фрукты и овощи — свежие, а также замороженные либо консервированные
  • Сделайте правил: 1 прием пищи — 1 порция
    • Если вы не очень любите данные продукты питания, попытайтесь найти те их виды, которые могут вам понравиться. Указанные двадцать продуктов обладают наибольшей эффективностью в борьбе с целлюлитом, но любые фрукты и овощи дадут организму некоторое число антиоксидантов. Попробуйте на вкус сладкий картофель, папайю, горошек, личи, разнообразные сорта салата, краснокочанную капусту либо один сорт моркови вместо другого. Попытайтесь провести эксперименты с новыми способами приготовления пищи. Вместо варки овощей в воде, попытайтесь их запечь, поджарить либо просто сварить на пару. Вы имеете возможность даже запечь фрукты на гриле либо сделать из них пюре, чтобы поменять их характерный вкус и консистенцию. Овощи в салатах также вполне можно заменять фруктами. Например, многие самые вкусные и популярные рецепты предусматривают единое сочетание цитрусовых либо яблок с белокочанной капустой либо сельдереем.

      Кушайте нежирную пищу, насыщенную белком, не меньше 3 раз в день

      Один из белков, который называется альбумином, помогает выведению лишней жидкости из тканей. В процессе потребления белков уровень сахара в крови остается неизменным дольше, чем при потреблении исключительно углеводов. Это предотвращает очень резкие колебания сахара в крови, которые могут активизировать неудержимое желание съесть чего-нибудь сладкого, а также приступы острого голода. Оба этих фактора очень вредят диете. К данной пище относятся рыба, птица, разнообразные моллюски, а также нежирные молочные продукты, фасоль и бобовые и вегетарианские продукты из сои (к примеру, тофу).

      Кушайте 5-6 раз в день

      Небольшие перерывы между едой могут усилить снижение веса, так как каждый раз после еды организм сжигает энергию, расходующуюся на переваривание продуктов питания. Фактически десять процентов сжигаемой за день энергии тратится на пищеварение, так что любая еда инициирует метаболизм на пару часов. Вы можете всё время перекусывать какими-либо фруктами, овощами либо прочими нежирными продуктами, и метаболизм будет стимулироваться целый день.

      Пейте больше жидкости, которая не содержит кофеина

      Ежедневно во время диетического подхода старайтесь выпивать не меньше одного литра воды. Можно также в практически неограниченном количестве пить чай на травах. На нашем сайте в разделе «Пищевые добавки» вы сможете найти несколько рекомендаций, исполняя которые вы улучшите эффект диеты.

admin

О себе

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *